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Observar a saúde mental em qualquer circunstância é um ato necessário. Em tempos de pandemia do coronavírus, o zelo pela nossa saúde e pela saúde mental das outras pessoas pode ser uma prática diária. Por isso, decidimos reunir algumas dicas divulgadas pelas Nações Unidas no Brasil e pelo Instituto Vita Alere, de prevenção ao suicídio, para incentivar um olhar cuidadoso. Vamos às dicas? 

  • - Cuidado com o excesso de informações: busque acessar notícias em horários definidos e acesse sempre fontes confiáveis de informação;
     
  • - Ajude, oriente e converse com as pessoas: telefone para familiares, vizinhos, amigos e outras pessoas queridas;
     
  • - Peça ajuda se precisar: se estiver sobrecarregado, ansioso, deprimido ou pensando em se machucar, procure um médico, psicólogo, familiar ou ligue para o Centro de Valorização da Vida - 188.
     
  • - Converse com as crianças e mantenha um canal de diálogo sempre aberto para que elas possam expressar o que estão sentindo de forma segura;
     
  • - Busque estabelecer uma rotina de trabalho e autocuidado para que os dias passem de uma forma mais organizada e tranquila;
     
  • - Se você é um profissional de saúde atuando na linha de frente, tente, sempre que possível, beber água, comer adequadamente e descansar;
     
  • - Se estiver em home office, faça alguma atividade prazerosa no tempo em que não estiver trabalhando: assista a um filme, leia um livro, converse com amigos, pratique exercícios que já está acostumado a fazer, brinque com as crianças... E outras coisas que te fazem bem!

 

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Estamos juntos nessa.
 

Publicado em 18/3/2020

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